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健康

『早食いの人は太りやすい』は本当か?

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 「急いで食べると太るよ」みたいな言葉を聞いたことある人は少なくはないと思います。結構昔から言われていますよね。 では、急いで食べると太るというのは、どういうメカニズムなのでしょうか? 今回は、本…

1日の理想的な水分の摂取量

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 だんだん暑くなってきましたがみなさんはしっかりと水分補給をしていますか?夏だけに限らず、1日にしっかりと水分を取らないと体に支障をきたす場合があります。 今回は、水分補給をしていない、しすぎた場…

放っておくと全身に症状を引き起こす『眼精疲労』について

みなさんは眼精疲労というものをご存知でしょうか。 眼精疲労は、目を使った作業を長時間続けることで、目の痛みや充血などの目の症状のほかにも、頭痛や肩こりなど全身にも症状が起こります。 体を使った仕事ではあまりこのような症状には悩むことはないの…

もうすぐ本格的に夏なので『夏バテ対策』について話します。

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 最近だんだんと夏が近いづいてきましたね。まだまだ涼しいですが、梅雨が明けたら本格的に夏の始まりですね。 夏は、海や川で遊べるし、日が落ちるのが遅いし、虫の鳴き声が心地良いし、風のにおいが良いしで…

『睡眠不足』が人体にもたらす影響

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 みなさんは毎日ちゃんとした睡眠が取れていますか?朝起きて夜になったらちゃんと寝る、簡単なようですが、この睡眠に悩まされている人が多いのが現状です。 僕も最近までは、睡眠不足というわけではないので…

筋トレをしてる人はしてない人よりも長生きするらしい

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 アンチエイジングや健康を維持して長生きするためには、筋トレが最適だと言われています。 別に長生きしなくていいよって方は、大丈夫なのですが1日でも長く生きたい、または生きて欲しい人がいるという方は…

心を安定させ、緊張感や不安感を軽くする『自律訓練法』とは

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 平成から令和に変わり、新しい時代になりましたね。このブログを読んでくださっている皆様、令和でもよろしくお願いします。 さて、平成ではストレス社会が問題になりましたね。心の病を抱える人が増えたんだ…

『超回復』を利用して筋トレの効果を最大限に

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 みなさんは、どれくらいの頻度で筋トレを行っていますか? 習慣化もしくは筋肉を早く付けたいから毎日やっているという方、筋トレする時間があまり確保できないから週1回程度という方、人それぞれだと思いま…

『夜遅い食事は肥満になりやすい』は本当か?

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 なぜか夜になるとお腹がすいてきて、我慢できずに夜食を食べてしまう、という経験をしたことはありませんか? 「夜の食事は太りやすい」「体に良くない」なんてことをなんとなく聞いたことのある人も多いと思…

これから仕事なのに朝から二日酔いでしんどい思いしてる奴wwww

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 みなさんは、次の日が仕事とわかっていてもついつい飲みすぎちゃって、朝起きると頭ガンガンの吐き気ヤバい二日酔いツライみたいな経験をしたことがないでしょうか?僕はあります。あれほんとにしんどいし仕…

あなたは毎日ちゃんとした睡眠がとれていますか?いつの間にかはまっている『眠りの借金地獄』について

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 人間の1日の時間は24時間と限られていて、この1日の間に、自分がやりたいこと、やらなければいけないこと、家族との時間や自分だけの時間など時間配分も人それぞれですね。 残業などで夜遅くまで仕事していた…

だからダイエットしたいなら『筋トレ』しろって言ってんだろ!

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 僕も一度やったことがあるのですが、ダイエットって結構しんどいものですよね。ダイエット法がたくさんあり過ぎてどれが正解かわからない、ダイエットすると決心したは良いものの三日坊主ですぐにやめてしま…

筋トレが人生を豊かにするのは分かったけど全く継続できない件

今日も1日お疲れ様です。 こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 www.irukablogdayo.com 以前、私はこのような記事を書いて筋トレをすることのメリットなどを紹介しました。 最近では筋トレがどれほど自分に良い影響をもたらすのかを書かれた筋ト…

今日も一日頑張る皆様!あなたはベストコンディションで働けていますか?

今日も1日お疲れ様です。 こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 学校を卒業し、社会に出ている方は、サラリーマン、フリーランスなど、働き方は違えど何かしら仕事をしている方が多いかと思います。 どんなに充実した仕事でも、毎日仕事をしてい…

筋トレするだけでポジティブになれるってマ?

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 最近、Twitterなどで筋トレに関する情報が多く発信されたり、筋トレに関する書籍の発売などで、その効果や体験談の多くに共感し、筋トレに興味を持つ人が増えてきたように感じます。 私は元運動部ということ…