IRUK@BLOG

恋愛 / 心理 / 健康 / 栄養学 / マインド 体験談 雑記 / 書評 / 海外ドラマ 映画レビュー / これらをテーマにブログを更新中 詳しくは(https://www.irukablogdayo.com/entry/irukahairuka)

IRUKABLOG

栄養学

【栄養素】ビタミンB6とは

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 今回は、数あるビタミンの中でも、体に必要なタンパク質を作り出してくれるビタミンB6についてお話していきます。 ビタミンB6とは とりすぎ・不足したとき とりすぎたとき 不足したとき まとめ ビタミンB6と…

【栄養素】ビタミンB2とは

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 今回は、数あるビタミンの中でも、皮膚や毛髪、体の成長をサポートするビタミンB2についてお話していきます。 ビタミンB2とは とりすぎ・不足したとき とりすぎたとき 不足したとき まとめ ビタミンB2とは 糖…

【栄養素】ビタミンB1とは

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 今回は、数あるビタミンの中でも、脳や神経の働きに影響を与えるビタミンB1についてお話していきます。 ビタミンB1とは とりすぎ・不足したとき とりすぎたとき 不足したとき まとめ ビタミンB1とは ビタミン…

【栄養素】ビタミンKとは

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 今回は、数あるビタミンの中でも、ビタミンDと似たような働きをするビタミンKについてお話していきます。 ビタミンKとは とりすぎ・不足したとき とりすぎたとき 不足したとき まとめ ビタミンKとは 肝臓で血…

【栄養素】ビタミンEとは

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 今回は数あるビタミンの中でも、細胞の老化を防ぎ、血流をサラサラにしてくれるこのビタミンEについてお話していきます。 ビタミンEとは とりすぎ・不足したとき とりすぎたとき 不足したとき まとめ ビタミ…

【栄養素】ビタミンDとは

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 ビタミンDは他のビタミンよりも少し特殊で、カルシウムと密接な関係があります。 今回は数あるビタミンの中でも、ビタミンDについて詳しくお話していきます。 ビタミンDとは とりすぎ・不足したとき とりすぎ…

【栄養素】ビタミンAとは

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 ビタミンには様々な種類がありますよね。ビタミンってどれも似たようなもんでしょ、と思われる方もいるかもしれませんが、実はそれぞれ違った効果があります。 今回は数あるビタミンの中でも、ビタミンAにつ…

【栄養素】脂肪酸とは

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 みなさんは脂肪酸という言葉を聞いたことがあるでしょうか? おそらく、名前だけなら聞いたことがあるけどどういった栄養素なのか、僕たちの体にどのような影響があるのか、まで詳しく知っているという方は少…

【栄養素】脂質とは

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 先週、先々週と三大栄養素である、炭水化物、タンパク質についてお話してきました。 www.irukablogdayo.com www.irukablogdayo.com 脂質と言えばやはり太るイメージがあり、できるだけ避けたいと思っている方…

【栄養素】タンパク質とは

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 筋トレの最大の味方と言えばタンパク質ですね。三大栄養素の1つでもあります。 タンパク質は、何度も耳にしたことがあると思うのですが、実際に体にどのような効果があるのか詳しく知っている人は少ないと思…

【栄養素】炭水化物とは

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 みなさんは炭水化物は好きですか?そうです、ごはんとかパンとかラーメンなんかに含まれてるやつです。 ちなみに僕は炭水化物が大好きです。これ無しじゃ生きていけません。 しかし、炭水化物と聞くと、炭水…

コーヒーコーディネーターの資格を持ってる俺が語る『コーヒーの栄養学と健康に良い飲み方』

こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 なぜ僕がコーヒーコーディネーターの資格を持っているのかというと、2年前の僕の夢はコーヒーに特化したカフェを経営することだったので、それなら何かコーヒーの資格を持っていた方が良いんじゃないかと思っ…

みんな大好き!『肉』がもっと好きになる豆知識!

今日も1日お疲れ様です。 こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 みなさんお肉は好きですか?私は大好きです。科学書籍編集部が行った肉食に関するアンケート結果では、95%の方がお肉が好きと答えています。つまりお肉を好きな方のほうが多いとい…

『おうちラーメン』が風邪に効くらしい 栄養素についても解説

今日も1日お疲れ様です。 こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 最近テレビでおうちラーメンが風邪に効くということが取り上げられましたね。 それに加えて先日ちょっと風邪気味だったということもありおうちラーメンを作ってみました。 色々調べ…

結局サプリメントって効果あるの?

今日も1日お疲れ様です。 こんばんは、初めまして、IRUK@(いるか)です。 サプリメントは、手頃な値段で買えることから飲んだことはないけど気になるという声をよく聞きます。 サプリメントってほんとに効果あるの?プラシーボ効果でしょ?と疑問を持つ方…